TuS St. Arnold

Aktuelles vom Lauftreff

Laufen an der holländischen Nordseeküste, (Egmond aan Zee)

Hallo liebe Lauffreunde/innen,

das Interesse für ein Laufwochenende an der holländischen Nordseeküste ist geweckt. Wir wollen in Egmond aan Zee ein sportliches und erholsames Wochenende mit netten Menschen erleben, an dem alle Sinne angesprochen werden.

Unterkunft

Zimmer im Hotel Zuinderduin sind bereits für euch reserviert (DZ: 150 Euro, EZ: 95 Euro). In dem Preis enthalten sind: Ein reichhaltiges Frühstück, Sauna, Nutzung des Fitnessraums. Das Hotel liegt direkt am Strand und bietet viele Möglichkeiten für sportliche Aktivitäten.

(Mehr Infos unter www.zuinderduin.nl).

Datum

Abfahrt: Samstag, den 28.09.2019 um 8:30 Uhr, Sepp-Herberger-Stadion Rückkehr: Sonntag, den 29.09.2019, ca. 20 Uhr (wir fahren um 17 Uhr in Egmond los) Fahrgemeinschaften mit dem PKW sprechen wir vorher ab. Die Fahrzeit beträgt ca. 3 Stunden, mit einer kleinen Pause in der Mitte der Fahrstrecke.

Ablauf

Am Samstagnachmittag können wir bereits am Strand der Nordsee und durch die schöne Dünenlandschaft laufen, walken oder einfach nur spazieren gehen. Zum Abendessen treffen wir uns in einem Restaurant und lassen den Tag ausklingen. Die Kosten für das Abendessen trägt jeder selbst. Am Sonntagmorgen kann noch einmal gelaufen werden, oder man nutzt den Tag, um in den vielen Lädchen des kleinen Fischerörtchens bummeln zu gehen. Der Tag steht zur freien Verfügung. Es gibt genug zu sehen und zu erleben.

Anmeldung

Wenn du mitfahren möchtest, kannst du dich bei mir per Telefon oder per Mail anmelden (05973 1308 bzw. kontakt@LustAufLeben.eu).

Für nähere Informationen stehe ich dir gerne zur Verfügung.

Lauftreff TUS- St. Arnold feiert 15 jähriges Bestehen

Der Lauftreff des TuS St. Arnold blickte am vergangenen Samstag auf erfolgreiche 15 Jahre zurück. Zunächst starteten die Lauftreffler gemeinsam mit den Teilnehmern des Einsteigerkurses 2019 zum Jubiläumslauf, mit anschließendem cool down bei einem kühlen Glas Sekt. Gegen Abend kamen dann viele Mitglieder der Laufabteilung zur offiziellen Jubiläumsfeier ins Vereinsheim an der Sepp-Herberger-Straße. Dort eröffneten Lauftreffleiter Karl-Heinz Rücker und der Vorstandsvorsitzende des TuS St. Arnold Willi Brüning die Jubiläumsparty. „Der Lauftreff ist nicht nur eine Bereicherung für den TuS sondern auch für unsere Gesellschaft, außerdem haben wir Karl-Heinz Rücker viele neue Konzepte beim TuS zu verdanken, die alle unter dem Motto: Nicht lang reden, sondern tun!, entstanden sind.“, so Brüning. Nach dem reichhaltigen Buffet ließ Rücker die Zeit nochmal Revue passieren. Hierbei machte dieser auf Manfred Bartsch aufmerksam, der überhaupt die Idee verfolgte einen Lauftreff zu gründen, was letztendlich von Rücker umgesetzt wurde. So startete der erste Laufeinsteigerkurs mit rund 25 Teilnehmern am 30. März 2004. Die Nachfrage war so groß, dass im Herbst 2004 ein zweiter Kurs Laufen und ein dritter Kurs Walken statt fand. Auch wurde an die Höhepunkte in der vergangenen Zeit: Laufwochenenden an der holländischen Nordseeküste, Marathonläufe, Sprung über die Kiesbank, Benefizläufe, Volksläufe, Crossläufe und noch viele andere Erlebnisse, erinnert. Anschließend wurde den Laufbegleitern Monika Möllers, Claus-Dieter Ellerbrock und Günter Volkmer, für ihr großes Engagement ein Präsent überreicht. „Sie machen einen guten Job und ohne sie ist dieser Lauftreff nicht denkbar. Aber auch allen anderen die den Lauftreff in irgend einer Weise unterstützen, gilt der Dank und vor allem meiner Frau Brigitte, die hinter meiner Arbeit steht.“ , so Lauftreffleiter Rücker abschließend. Anschließend wurde noch bis spät in die Nacht auf 15 Jahre Lauftreff angestoßen.

Bild 1: Zum Jubiläumslauf starteten die Mitglieder des Lauftreffs gemeinsam mit den Läufern des Einsteigerkurses 2019.

Bild 2: Ohne dieses Gespann, würde der Lauftreff des TuS St. Arnold nicht funktionieren: (v.l.) Claus-Dieter Ellerbrock, Monika Möllers, Günter Volkmer und Karl-Heinz


Mit viel Bewegung, Entspannung und gesunder Ernährung ins Neue Jahr 2019 Lauftreff TuS St. Arnold, Abteilungsversammlung 2018

Am Ende der Abteilungsversammlung waren sich beim TuS St. Arnold alle Anwesenden einig. Auch im Jahr 2019 hat der Lauftreff viel vor. Lauftreffleiter Karl-Heinz Rücker bedankte sich vor allem für die Unterstützung des Lauftreffteams, Monika Möllers, Günter Volkmer, Claus-Dieter Ellerbrock und Jörg Tombrink. Sie engagierten sich auch abseits der Laufstrecke bei der Saisonorganisation. Gemeinsam blickten die Mitglieder auf das gemeinsame Jahr zurück. Rücker erinnerte an viele Aktionen der Laufsaison, wie den erfolgreichen Einsteigerkurs mit anschließendem Entspannungsworkshop, dem Offlumer- Seenlauf oder die Sommerradtour. Rücker verdeutlichte nochmals, dass der Spaß an Bewegung immer im Vordergrund steht. In diesem Sinne wird der Lauftreff auch im kommenden Jahr viel unternehmen und im April wird dann das 15 jährige Bestehen gefeiert. Neu hingegen im Sportverein des TuS ist die Kooperation mit F.R.E.D, einem fünfwöchigen Abnehm- und Gesundheitskurs, der vor dem Laufeinsteigerkurs am 09. Januar 2019 startet und eine ideale Kombination aus Ernährung, Bewegung und Entspannung bietet, mehr unter www.schlankmitfred.de Der grobe Laufkalender steht. Im Frühjahr beginnt die Laufsaison mit dem Neujahrslauf und Sektempfang, später der Laufeinsteigerkurs 2019 mit dem Entspannungsworkshop und über das Jahr hinaus weitere interessante Aktionen. Wie in den vergangenen Jahren lautet das Motto: „ Halt dich fit, lauf doch mit.“ Vor diesem Hintergrund wird Karl-Heinz Rücker die theoretischen Grundlagen und die gesundheitlichen Aspekte des Ausdauersports in seinem Vortrag am Anfang des Jahres motivierend vermitteln. Neue Läufer und Walker sind in der TuS-Laufgruppe immer herzlich willkommen. Die gemeinsamen Läufe finden regelmäßig jeden Donnerstag statt. Start ist um 18:30 Uhr.

Vorläufiger Laufkalender 2019:

09. Januar Start mit F.R.E.D. Abnehm- und Gesundheitskurs

09. Februar Neujahrslauf

27. Februar Vortrag gesundheitsorientiertes Laufen und Walken

07. März Start Laufeinsteigerkurs

11. Mai Entspannungsworkshop

29. - 31. August Drei-Tage Marathon Volksläufe: „Rund um den Offlumer See, Benefizlauf für die Kinderkrebshilfe in Uffeln, Speller Sommernachtslauf, AOK-Lauf Rheine

Bild von links nach rechts:

Anne Beeke-Laumann (F.R.E.D. Coach), Claus-Dieter Ellerbrock, Rolf Mesenbrock, Monika Möllers, Georg Hummert, Doris Borchardt, Werner Roß, Sonja Joosten, Günter Päsler, Julia Kappelhoff, Günter Volkmer, K.-H. Rücker (Lauftreffleiter) 


Laufeinsteigerkurs und Entspannungsworkshop 2018 erfolgreich abgeschlossen.

Rund 25 Sportler liefen den Abschlusslauf des Einsteigerkurses des Lauftreffs St. Arnold. Bei besten Wetterbedingungen, starteten die Teilnehmer gemeinsam um zusammen ein Ziel zu erfüllen. Das Ziel des Kurses „30 Minuten laufen ohne zu schnaufen“, erledigte die Gruppe, denn die Teilnehmer liefen 4400 Meter in 33 Minuten. Während des Kurses der unter der Leitug von Lauftreffleiter Karl-Heinz Rücker und den Laufbegleitern Monika Möllers, Günter Volkmer und Claus-Dieter Ellerbrock stattfand, lernten die Teilnehmer die gesundheitlichen Aspekte des Laufens kennen. Im praktischen Teil wurde neben Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit auch die Entspannung und Achtsamkeit trainiert. Der anschießend durchgeführte Entspannungsworkshop ebenfalls unter der Leitung von Entspannungscoach Karl-Heinz Rücker brachte den Teilnehmern viele neue Eindrücke und Erkenntnisse. In nur acht Wochen wurden die Teilnehmer so trainiert, ohne sehr große Anstrengung eine halbe Stunde laufen zu können. Bei einem kühlen Getränk ließ der Einsteigerkurs 2018 den Abend ausklingen. Unter dem Motto „Halt dich fit, lauf doch mit“, ist jeder egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener beim Lauftreff herzlich willkommen. Gelaufen wird immer donnerstags um 18:30 Uhr vom Sepp-Herberger Stadion aus. Weitere Infos: www.lustaufleben.eu 


Entspannungsworkshop beim TuS St. Arnold

Wer kennt nicht das Gefühl, ruhelos, fremdgesteuert, erschöpft oder gestresst vom Alltag oder Beruf zu sein? Menschen suchen immer häufiger nach Phasen der Entschleunigung, der Entspannung und Harmonie um Körper, Geist und Seele gesund und vital zu erhalten oder auch bei gesundheitlichen Problemen den Selbstheilungsprozess zu aktivieren, das Immunsystem zu stärken sowie seine Resilienz zu fördern. Daher veranstaltet der TuS St. Arnold in Kooperation mit dem Entspannungspädagogen Karl-Heinz Rücker ein Entspannungsworkshop am Samstag den 05. Mai 2018 in der Zeit von 14:00 Uhr bis 17:30 Uhr. An diesem Nachmittag werden neben theoretischen Inhalten, wie Stressentstehung, Stressbewältigung, Resilienz, hauptsächlich praktische Entspannungstechniken, wie Atemübungen, Progressive Muskelentspannung, Auszüge aus dem Autogenen Training, Body Scan, Chi Gong, Achtsamkeit und Meditation vorgestellt und eingeübt. Somit erhält jeder Teilnehmer nicht nur einen Überblick verschiedener Entspannungstechniken, die er später auch vertiefen kann, sondern startet auch entspannt ins Wochenende.

Ort Schwimmschule, Hauptstraße 49 in 48485 Neuenkirchen

Kosten Für Teilnehmer des Laufeinsteigerkurses 2018 und Lauftreffmitglieder ist die Teilnahme kostenfrei. Alle anderen Personen leisten einen Beitrag von 20 Euro/ Pers.

Mitzubringen Yogamatte, Wolldecke, Wollsocken, Kopfkissen, bequeme Kleidung.

Anmeldung K.-H. Rücker Tel.: 05973 1308 oder per Mail: kontakt@LustAufLeben.eu

Mehr Infos Homepage: www.lustaufleben.eu


„Halt dich fit Lauf doch mit“

TuS St. Arnold startet mit neuen Laufeinsteigerkurs in den Frühling Pünktlich zum Frühlingsanfang startet der neue Lauf-Einsteigerkurs mit 29 Teilnehmer unter der Leitung von Lauftreffleiter Karl-Heinz Rücker und Laufbegleitern Monika Möllers, Günter Volkmer und Claus-Dieter Ellerbrock in die Laufsaison 2018. Ziel des 8 wöchigen Kursus ist, 30 Min. Laufen ohne schnaufen. Dabei steht der gesundheitliche Aspekt des Sports im Vordergrund. Im praktischen Teil wird neben Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit auch die Entspannung und Achtsamkeit eine Rolle spielen. Der Kurs endet mit einem Entspannungs- Workshop in der Schwimmschule Neuenkirchen am 05.Mai. Der theoretische Teil umfasst unter anderem die Bereiche Trainingspuls, Laufstil, Bekleidung, gesundheitliche Vorteile, Fitness-Check. Jeder Teilnehmer soll nach dem Kurs ein Wohlgefühl für den Ausdauersport entwickelt haben. Der Kurs eignet sich hervorragend für Wiedereinsteiger. Gelaufen wird dienstags und donnerstags. Gestartet wird um 18:30 Uhr vom Sepp-Herberger-Stadion. Der Samstag wird in Absprache mit den Laufbegleitern flexibel organisiert. Wer noch dazu kommen möchte ist herzlich willkommen. Der Preis für TuS-Mitglieder beträgt 10 Euro und für alle Nicht-Mitglieder 25 Euro. Anmeldungen nehmen Monika Möllers Tel.: 05973 96141, E-Mail: moellers24@web.de und Karl-Heinz Rücker, Tel: 05973 1308, E-Mail kontakt@LustAufLeben.eu entgegen.



TuS St. Arnold e.V. stärkt sein Profil im Präventionssport

Das Vereinsheim des TuS St. Arnold war voll, denn rund 35 Zuhörer waren erschienen um sich den Vortrag von Entspannungstrainer und Laufinstructor Karl-Heinz Rücker anzuhören. Das Thema lautete „Ausdauersport Laufen und Walken“. Mit Worten wie „der Vogel fliegt, der Fisch schwimmt und der Mensch läuft“ , begrüßte Rücker die Teilnehmer. Im Laufe des Vortrags regte der langjährige Lauftreffleiter die Teilnehmer zum Nachdenken an. Denn immer wieder fragte er auch in die Runde, wie beispielsweise ein normaler Tag im Leben, hinsichtlich Bewegung, der Anwesenden aussieht. Außerdem erklärte Rücker viele einzelne Themenbereiche, wie z.B. die fünf Säulen der Fitness, häufige Einstiegsfehler und auch wie man es schaffen kann den eigenen Schweinehund zu überwinden. So wird auch dieses Jahr wieder ein Einsteigerkursus mit eingebundener Entspannung und Achtsamkeit stattfinden, denn Laufen bringt viele Vorteile mit sich. Bereits nach wenigen Tagen produziert der Körper Endorphine, ein Glückshormon, das für bessere Stimmung sorgt. Nach vier Wochen ändert sich bereits der Herz-Kreislauf, nach sechs Wochen die Muskulatur und nach einigen Monaten die Sehnen, Knochen, Bänder und Gelenke.Wer am Kurs teilnimmt wird durch die Laufbegleiter Monika Möllers, Claus-Dieter Ellerbrock, Günter Volkmer und Karl-Heinz Rücker begleitet. Vor jedem Lauftraining wärmen sich die Laufanfänger gemeinsam auf und angefangen wird mit zwei Minuten laufen und einer Minute gehen. Gelaufen wird im Wohlfühltempo denn das Motto des Einsteigerkursus lautet: „Lieber länger, lustig laufen“. Nach jeder Laufeinheit unternehmen die Sportler ein gemeinsames „Cool Down“, wie z.B leichte Dehn-und Koordinationsübungen. Start ist am 8.3.2018 um 18:30 Uhr am Sepp-Herberger-Stadion und gelaufen wird dann immer Dienstag und Donnerstag von 18:30 – 19:30 Uhr und Samstag oder Sonntag von 15:00 – 16:00 Uhr. Erstmals findet in diesem Jahr als Abschluss ein Entspannungsworkshop statt. Dieser ist am 5.5.2018 von 14:00-17:00 Uhr in der Schwimmschule Neuenkirchen. Teilnehmen kann jeder Interessierte, der Lust auf Bewegung hat. 

Der Preis für TuS Mitglieder beträgt 10€ und für alle nicht Mitglieder 25€. 

Anmeldungen nehmen Monika Möllers Tel.: 05973 /96141 

Mail: moellers24@web.de 

Karl-Heinz Rücker Tel: 05973 / 1308 

Mail: kontakt@LustAufLeben.eu entgegen. 

Mit Applaus für Rücker endete der Vortrag und in der anschließenden Fragerunde beantwortete dieser noch einige Fragen der Zuhörer.


Rund um den Offlumer

Mit 12 Teilnehmern war der Lauftreff des TuS St. Arnold beim Neuenkirchener Volkslauf „Rund um den Offlumer“ vertreten. Bei angenehmen Temperaturen und einer guten Organisation des Veranstalters erreichten alle St. Arnolder Läufer erfolgreich das Ziel. Besonders freuten sich die Teilnehmer des Laufeinsteigerkurs 2018 über ihre ersten Erfahrungen im Volkslauf.